Mangiare la frutta la sera è una buona o una cattiva abitudine? In pochi conoscono la verità. Ecco cosa dice la Scienza a riguardo.
Come tutti sanno, mangiare la frutta fa bene alla salute. Quello che, però, in pochi sanno è che ci sono degli orari migliori per assumere questi alimenti. Ad ogni modo, sono tantissime le persone che hanno l’abitudine di concedersi un frutto alla fine della cena. Ma siamo sicuri che questa sia una buona abitudine? Ecco cosa dice la Scienza a riguardo.
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Quando mangiare la frutta
La frutta è un alimento importantissimo per la salute del nostro organismo. Questo perché forniscono vitamine, acqua, minerali, fibre e antiossidanti. Ciò che, però, non tutti sanno è che per ottimizzare al massimo i benefici occorre consumarla in determinati momenti della giornata. In generale, possiamo dire che è buona abitudine mangiare la frutta a stomaco vuoto, in modo da assimilarla più rapidamente. Inoltre, nel caso in cui si segua una dieta ipocalorica, di norma si suggerisce di consumare un frutto soltanto come spuntino per mantenere sotto controllo gli zuccheri e l’apporto calorico. Possiamo, quindi, concludere che i momenti migliori per mangiare la frutta sono a colazione o a metà mattina e nel primo pomeriggio. Cosa succede, invece, se la consumiamo la sera alla fine del pasto?
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Frutta dopo cena: fa bene o fa male?
Per quanto, come abbiamo detto, ci siano dei momenti ideali per mangiare la frutta nel corso della giornata, molte persone preferiscono consumarla la sera dopo cena. Ma cosa dice la Scienza a riguardo: si tratta di una buona o di una cattiva abitudine per la salute? Stando a quanto emerso dagli studi in materia non c’è una prova scientifica che confermi che mangiare la frutta la sera faccia male all’organismo.
Tuttavia, è bene considerare che nelle ore serali avviene un naturale rallentamento del metabolismo che può potenzialmente comportare un aumento di peso. Ecco perché, per quanto sia consigliato assumere la frutta durante il giorno, secondo la Scienza non esistono evidenti controindicazioni per mangiarla la sera. Anzi, nel caso in cui dopo cena si avverta ancora un languorino è sempre meglio mangiare un frutto piuttosto che farsi tentare da snack o merendine.
