Ricche di gusto, fresche e saporite, si possono gustare da sole o condite in modo sfizioso: posso mangiare le fragole quando sono a dieta? Scopriamo insieme calorie, quantità e tanto altro
Soprattutto in questo periodo, le fragole sono un cibo molto ricercato per il loro sapore delizioso, fresco e saporito. Si possono gustare da sole o condite nei modi più sfiziosi e fantasiosi. Molti, però, si interrogano riguardo il loro apporto calorico e si domandano se siano “leggere”, come quasi tutti gli altri tipi di frutta o se, al contrario, risultino più “zuccherose” e pesanti. Posso mangiare le fragole se sono a dieta? Scopriamo insieme le calorie, la giusta quantità e tante altro!
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Fragole e dieta: tutto quello che c’è da sapere
Iniziamo col dire che le fragole apportano una serie di proprietà importanti per il nostro organismo. Ricche di vitamina C ma anche di sostante diuretiche, antibatteriche e utili a contribuire a depurare il nostro corpo. La loro dolcezza viene dal fruttosio, uno zucchero che contiene un indice glicemico relativamente basso. Se consumate con moderazione, come tutto del resto, sono alleate preziose per il nostro benessere.
La risposta, dunque, è sì: possiamo mangiare le fragole anche quando siamo a dieta. L’importante è evitare condimenti che aumentino l’indice calorico senza apportare benefici. Cento grammi di fragole, da sole, hanno circa 28/30 calorie. Una percentuale davvero molto bassa che, però, può triplicare se associate allo zucchero. Preferiamo, dunque, le fragole da sole, ben lavate. In alternativa, possiamo associarle ad uno yogurt greco e dei cereali o biscotti integrali, così da ottenere una merenda completa e ricca di proteine, oltre che di nutrienti. Da evitare, ovviamente, l’associazione a cioccolato o dolci.
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Come si evince, non dobbiamo rinunciare a questo frutto prelibato quando siamo a dieta: basta consumarlo nel modo giusto!
