Quante calorie ci sono nella frutta? Scopriamolo insieme: mela, pera, banana…è importante saperlo, ecco tutta la verità.
La frutta è sicuramente fondamentale nell’alimentazione di adulti e bambini perché, come tutti sanno, è ricca di vitamine e povera di grassi. Non a caso, infatti, è presente in quasi tutte le diete ipocaloriche, o comunque la si mangia di più quando si vuole perdere peso.
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E’ sicuramente vero, dunque, che la frutta è tendenzialmente magra, ma questo discorso non vale per tutti i frutti, perché non tutti hanno lo stesso apporto calorico. Voi conoscete, ad esempio, le calorie esatte che ci sono nelle mele, nelle pere o nelle banane? Proviamo a scoprire insieme tutti i dettagli, dai frutti meno calorici a quelli da evitare quando ci si mette a dieta. Sicuramente alcuni dati vi lasceranno senza parole perché non ve li aspettavate. Scommettiamo?
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Quante calorie ci sono nella frutta? Ecco cosa c’è da sapere, resterete senza parole
E’ vero che la frutta fa dimagrire? Sicuramente parliamo di un alimento ricco di fibre e di vitamine e pieno di zuccheri naturali, un alimento dunque genuino che fa bene all’organismo e alla salute. Ma bisogna fare attenzione, perché non tutti i frutti hanno lo stesso apporto calorico. Anzi, ce ne sono alcuni decisamente più calorici di altri.
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Tra i più calorici ci sono, ad esempio, l’avocado, con 160 calorie per 100 grammi, ma anche i cachi, con 127 calorie. I più ricchi di acqua, e dunque più poveri di calorie, sono invece il cocomero e il melone, che sono circa sulle 30 calorie per 100 grammi. Anche la mela e la pera rientrano nella categoria dei frutti meno calorici, perché contengono rispettivamente 52 e 57 calorie per 100 grammi. Ovviamente un discorso a parte riguarda la frutta secca, che come sappiamo è piuttosto calorica. I datteri, ad esempio, contengono 282 calorie per 100 grammi. Decisamente ipocalorici, invece, sono i limoni, con sole 29 calorie in 100 grammi, ma anche le prugne, che invece contengono 46 calorie, le pesche con le loro 39 calorie, ma anche le albicocche, che invece di calorie ne hanno 48, sempre rispetto a una quantità di 100 grammi. 47, invece, le calorie delle arance e 30 quelle dei kiwi. Con questi numeri alla mano potrete sicuramente scegliere i vostri frutti con maggiore consapevolezza, decidendo cosa mangiare in base alle vostre esigenze. C’è qualche dato che vi ha lasciato a bocca aperta?
