Se hai difficoltà a dormire devi assolutamente provare questi piccoli ‘accorgimenti’ a tavola. Incredibile, non è vero?
Al contrario di quanto si possa pensare, l’insonnia è un disturbo davvero molto diffuso. A quanti di noi, infatti, è capitato almeno una volta nella vita di andare a letto e di ritrovarci a fissare il soffitto nell’attesa che il sonno prenda il sopravvento?
Inutile, in questi casi, contare le pecore o fare a mente la lista della spesa per cercare di addormentarci. Quando non si riesce a chiudere occhio ogni trucchetto e stratagemma sembra essere un buco nell’acqua. Ma niente paura, perché forse non lo sai ma qualche piccolo ‘accorgimento’ a tavola può aiutarti a risolvere questo fastidioso problema una volta per tutte. Provare per credere!
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Cause dell’insonnia
Come certamente saprai, all’origine dell’insonnia possono esserci molteplici diverse cause. Fra le più frequenti è possibile citare:
- la frenesia della vita quotidiana che ci porta ad andare a letto ogni sera ad un orario differente;
- l’aver dormito a lungo durante il giorno;
- la scarsa attività fisica;
- l’invecchiamento;
- l’assunzione di particolari farmaci;
- lo stress;
- l’essere affetti da patologie e disturbi specifici.
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Ad ogni modo, non tutti sanno che anche un’errata alimentazione può incidere profondamente sulla qualità del nostro riposo. Vediamo subito come.
Difficoltà a dormire? Prova con questi ‘accorgimenti’ a tavola
Forse nessuno te l’ha mai detto prima d’ora, ma la difficoltà a prendere sonno la sera può anche essere legata ad una cattiva alimentazione. In particolare, se le hai già provate tutte e non sai più come fare per cercare di risolvere per sempre i tuoi problemi di insonnia prova ad adottare questi piccoli ‘accorgimenti’ a tavola.
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In generale, comincia a d assumere cibi che stimolano la produzione di melatonina, l’ormone del sonno, e a seguire una dieta ricca di fibre vegetali, vitamine, acqua e sali minerali. Tutte sostanze che favoriscono il riposo ed il benessere dell’organismo. Ma vediamo nel dettaglio quali sono gli alimenti che di sicuro ti aiuteranno a prendere sonno:
- riso e cereali;
- noci, mandorle e semi di zucca;
- latticini freschi;
- banane, albicocche, kiwi;
- lattuga;
- pesce;
- uova.
Al contrario, cerca di evitare assolutamente di mangiare a cena alimenti grassi, insaccati, cibi in scatola, cioccolato, caffè, coca cola, alcolici, tè, carboidrati raffinati, prodotti ricchi di zuccheri e pomodori. Lo sapevi?
