Cosa mangiare a cena per dormire sonni tranquilli: idee e consigli

Se siete tra coloro che la sera fanno fatica ad addormentarsi allora dovete assolutamente seguire questo consigli: cosa mangiare a cena per dormire sonni tranquilli

Molti, arrivati a tarda sera, nonostante la stanchezza accumulata durante una lunga giornata di lavoro, fanno fatica ad addormentarsi. Si tratta di un problema che accomuna diverse persone, indipendentemente dall’età e dallo stile di vita. Ciò che pochi sanno è anche l’alimentazione può contribuire e diventare un’alleata preziosa per far fronte a quest’inconveniente non da poco. Cosa mangiare a cena per dormire sonni tranquilli: idee e consigli. Se è successo anche a te allora sei nel posto giusto: seguici nel prossimo paragrafo.

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Idee e consigli per dormire sonni tranquilli: cosa mangiare a cena

Ebbene sì, il cibo influisce sul nostro organismo in molti modi, tanto che a volte ci lascia a bocca aperta. Se anche voi siete tra coloro che fanno fatica a prendere sonno o, magari, dormono male, provate a seguire questi semplici consigli. Una lista di alimenti che ci aiuteranno a riposare bene e senza problemi.

Non eliminate i carboidrati dalla cena! Molti pensano che mantenendosi leggeri faranno meno fatica a prendere sonno. Certo, non bisogna fare pasti super abbondanti, ma nemmeno sacrificare determinati alimenti. I carboidrati, infatti, grazie a processi complessi, influenzano e aiutano gli agenti del sonno nel nostro organismo.

Per mantenervi leggeri e favorire e velocizzare la digestione, che se difficile e lenta rischia di tenerci svegli, preferite cotture delicate. Al forno o a vapore, magari. Evitiamo fritture e varie che ci appesantiscono e richiedono grande fatica da parte del nostro organismo per essere smaltite.

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Scegliamo cibi ricchi di “triptofano”, ovvero quell’amminoacido che aiuta la serotonina, fondamentale per il nostro sonno. Quali sono? Pasta, riso e pane, per iniziare. Ma anche cereali come l’orzo o spezie come cipolla e aglio. Non dimentichiamo le verdure e i formaggi freschi, perfino le uova.

Infine, ma non per importanza: le tisane! Dopocena, prima di coricarsi, una buona tisana rilassante magari a base di camomilla ci cullerà dolcemente verso le braccia di morfeo.