Sos stress: non tutti sanno che con questi alimenti puoi tenerlo facilmente sotto controllo. In poco tempo noterai la differenza!
Nella vita di tutti i giorni, siamo costantemente sottoposti ad ogni genere di ansia e stress. Il lavoro, la famiglia, gli standard della società troppo elevati e così via. C’è, però, un sistema facilissimo e del tutto naturale per tenere queste sensazioni sotto controllo. Stiamo parlando dell’alimentazione.
Come infatti accade in tantissimi altri ambiti della salute, mangiare bene ha un impatto estremamente positivo sul nostro benessere psicofisico. Quest’oggi, in particolare, andremo a scoprire quali sono i cibi che possono aiutarci in questi casi. Inseriscili nella tua dieta e ti sentirai subito meglio!
Quali sono le cause
Come abbiamo anticipato, ci sono diverse cause che possono scatenare in noi una sensazione di stress ed affaticamento psicofisico. Sicuramente i ritmi frenetici della quotidianità e gli standard spesso troppo elevati imposti dalla nostra società possono essere per noi fonte di malessere e frustrazione. Ma cerchiamo di capire più da vicino quali sono di solito le origini del fenomeno:
- eventi spiacevoli della propria vita;
- cause fisiche come eccessivo consumo di fumo e alcol;
- fattori ambientali come luoghi rumorosi ed inquinati;
- insorgenza di patologie.
Sos stress: con questi alimenti puoi tenerlo sotto controllo
Per tenere sotto controllo lo stress si possono innanzitutto adottare dei piccoli accorgimenti a partire dall’alimentazione. Ci sono, infatti, alcuni cibi che possono aiutarci in questo senso.
Per esempio, tra gli ingredienti che non possono proprio mancare ci sono:
- il cioccolato fondente: migliora l’umore e stimola la serotonina;
- la carne di maiale e di tacchino: dona energia grazie alla presenza di vitamina B1;
- i pistacchi: favoriscono il rilassamento;
- i broccoli: alleviano stress, ansia e depressione;
- il salmone, lo sgombro ed il tonno: aiutano a sentirsi meglio grazie agli omega 3;
- la banana: concilia un sonno ristoratore;
- i peperoni: grazie all’apporto di vitamina C, donano energia e stimolano la produzione di serotonina;
- le mandorle: stimolano la serotonina e sono ricche di magnesio, perciò favoriscono il buonumore;
- gli anacardi: sono utilissimi per la memoria e la concentrazione;
- la farina integrale: agisce anch’essa sulla serotonina e regola le emozioni.
Insomma, in caso di stress la nostra dieta può certamente offrirci un valido aiuto. Tuttavia, se necessario, si consiglia sempre di consultare il proprio medico di riferimento per evitare di andare incontro a possibili effetti indesiderati.
