Quali sono gli alimenti che dovresti evitare o di cui non devi abusare per il bene della tua salute fisica. La lista dei più pericolosi.
Non è di certo un mistero che esistono alcuni alimenti che non fanno propriamente bene al nostro organismo. Per esempio, dolci, alcolici, bevande gasate, fritture e chi più ne ha più ne metta non sono ovviamente quelli che potremmo definire alleati della salute.
In particolare, ci sono dei cibi che dovresti assolutamente evitare per non correre inutili rischi dal punto di vista del benessere del corpo. Attenzione a non abusarne o potrebbero essere guai seri. Ma ora basta perdere altro tempo prezioso e scopriamo la lista completa di questi nemici della salute.
L’importanza di una dieta sana e bilanciata
Come abbiamo spesso ricordato all’interno dei nostri precedenti articoli, seguire una dieta sana e bilanciata è quanto mai fondamentale non soltanto per mantenere il nostro peso forma, ma anche per garantirci una salute di ferro. Per non correre rischi, infatti, bisognerebbe assumere il giusto apporto di ogni tipo di sostanza nutritiva. Dalle vitamine ai sali minerali, senza tralasciare neppure proteine e carboidrati. L’importante, però, è non esagerare con nessuna di essa e variare il più possibile la propria alimentazione. Inoltre, per non avere problemi, è anche fondamentale bere molta acqua e svolgere regolare attività fisica. Solo così non avremo nulla di che temere. È ovvio che ogni tanto ci si possa concedere anche qualche sgarro o qualche piccolo peccato di gola. Basta non farlo troppo spesso e non avrai nulla di cui preoccuparti.
Quali sono gli alimenti che dovresti evitare
Per essere sempre in perfetta salute e non accumulare chili di troppo è quanto mai fondamentale seguire una dieta sana e bilanciata. Ad ogni modo, esistono alcuni alimenti che dovresti assolutamente evitare o di cui comunque non dovresti abusare se non vuoi correre inutili rischi per la tua salute fisica. Ecco la lista completa:
- bevande gasate e zuccherate: sono ricche di zuccheri e calorie e sono altamente pericolose in quanto spesso si sottovaluta il loro apporto calorico;
- succhi di frutta: spesso vengono considerati salutari, ma in realtà hanno poco a che fare con la frutta. Al contrario, contengono pochissime vitamine e tantissimi zuccheri;
- pizze commerciali: sono fatte con ingredienti perlopiù malsani. Per non correre rischi, meglio concedersi di tanto in tanto una pizza fatta in casa;
- pane bianco: è un altro prodotto industrializzato fatto con grano raffinato. Inoltre, è povero di fibre ed altre sostanza nutritive essenziali e, di contro, è ricco di zuccheri. Perciò se assunto in grandi quantità può costituire un pericolo per la nostra salute;
- cereali per la colazione: sono considerati erroneamente salutari, in quanto in realtà sono ricchi di zuccheri aggiunti;
- frittura: è una tecnica di cottura sicuramente molto gustosa, ma al tempo stesso ricca di grassi e calorie. Inoltre, con questo processo all’interno dei cibi si formano sostanze pericolose come l’acrilamide nelle patatine fritte;
- cibi grigliati o arrostiti: in questo caso, vale lo stesso discorso fatto per la frittura;
- dolci: torte, brioche, pasticcini e biscotti non sono mai salutari, soprattutto se assunti in eccesso e acquistati al supermercato. Meglio, piuttosto, preparare un dessert fatto in casa o servire come dolce della macedonia, arricchita magari con dello yogurt greco o qualche scaglia di cioccolato fondente. Da limitare anche il consumo di gelato;
- merendine: altrettanto pericolose sono le merendine, in quanto ricche di zuccheri aggiunti e conservanti;
- prodotti ‘magri’ o ‘senza glutine’: spesso si pensa siano l’ideale per la dieta, ma in realtà possono contenere tantissime altre sostanze nocive per la salute dell’organismo.
Infine, sarebbe da limitare anche il consumo di bevande alcoliche, bibite al caffè ipercaloriche, carne rossa o lavorata, formaggi grassi e cibo spazzatura dei fast food.
